20/12/2019 08h24
Coluna Minuto com a Nutri: Festas de fim de ano
Coluna Minuto com a Nutri: Festas de fim de ano
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O 2019 está nos dizendo adeus e 2020 já está batendo à nossa porta! É um período de confraternizações, encontros e comemorações para um novo que vai se iniciar. Para a maioria, é tempo de paz, amor, renovação do amor em Cristo! </div>
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Com tudo isso vem também mesas fartas, bebidas, comida boa e de presente alguns quilinhos a mais na balança! </div>
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É época de aproveitar as delícias sim! Porém, como sempre estamos falando por aqui, o equilíbrio se faz mais uma vez necessário. Disciplina e foco devem ser mantidos para não atrapalhar o andamento do processo! </div>
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Encontros de final de ano são sempre regados por muita bebida e comida típica. Seja no encontro da firma, na confraternização dos amigos da faculdade ou ainda na ceia com a família, devemos buscar as melhores opções sempre! Festejar não é sinônimo de abrirmos mão de escolhas saudáveis e nutritivas! </div>
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“Pé na jaca, não vale!”</div>
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“- Mas nutri o que escolher em meio as delícias dessa época?! “ Fácil! Vamos aproveitar o que a estação nós oferece! Mudanças simples podem garantir uma ceia gostosa, nutritiva e saudável! </div>
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* Evite o consumo de bebidas alcoólicas sem valor nutricional, troque por drinks sem álcool feitos com frutas, água gaseificada e ervas refrescantes como alecrim, hortelã e manjericão, por exemplo;</div>
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* Trocar o excesso de cervejas por taças de um bom vinho, garantem a ingestão de antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento além de fornecer apenas 70kcal por 100ml, bem menos do que na famosa cervejinha! </div>
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* Para o prato principal as carnes brancas estão em alta nessa época, ficando fácil escolher entre frangos, tender magro, chesters, perus e lombos;</div>
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* Nos acompanhamentos devemos substituir o arroz e a farofa por grãos integrais e leguminosa como grão de bico, ervilhas e lentilha... juntos a alho poró e pimentões coloridos que também estão em safra dá para fazer acompanhamento divinos! </div>
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* As castanhas de caju e do Pará se juntam as nozes, frutas cristalizadas e secas, para compor sobremesa de frutas da safra como o abacaxi, ameixa, figo, uvas, pêssegos, melancia, melão, nectarina, lichia e romã. </div>
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O segredo é sempre ponderar nas escolhas sem deixar de aproveitar e festejar, seja no Natal ou no Réveillon, afinal essa data é para ser comemorada e sentida junto aos que amamos! </div>
