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19/08/2015 08h19

Bikezone promove comemora??o ao Dia do Ciclista

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No Brasil os ciclistas já somam mais de 70 milhões e o país é o terceiro em produção mundial de bicicletas. A bicicleta é o meio de transporte mais ecológico que existe e ganha cada vez mais adeptos conscientes em relação à qualidade de vida e ao meio ambiente. Por definição do Código Brasileiro de Trânsito, a bicicleta é um “veículo de propulsão humana, dotado de duas rodas”. Isto significa que, ao comprar uma bicicleta, todos devem estar conscientes de que há regras e cuidados que precisam ser compartilhados, inclusive com as crianças já desde cedo. “A maioria dos pais levam seus filhos para andar de bicicleta em parques e praças, ou seja, onde não há muita regra a ser cumprida, mas o ideal é que já comecem a conversar com as crianças sobre a importância da divisão do espaço das bikes com os pedestres, da questão da mão de direção e da importância do cuidado com os idosos ou mesmo outras crianças. Nesse momento, é que as crianças começam a entender a questão do compartilhamento do espaço público”, afirma José Aurélio Ramalho, do Observatório Nacional de Segurança Viária (ONSV). É importante termos a consciência de que é dever do motorista zelar pela segurança dos veículos menores e também dos pedestres. Como a bicicleta é o menor veículo em trânsito, ela corre mais riscos e deve sempre receber proteção dos outros veículos. Por isso, o motorista deve dar preferência ao ciclista em conversões e outras manobras nas vias, e em nenhuma circunstância deve pressionar, ameaçar ou tirar fino do ciclista. Além de estar cometendo infrações de trânsito, essas atitudes ainda colocam vidas em risco. Protegendo o ciclista Você, condutor, reconhece os sinais de quem anda de bicicleta em uma via de trânsito? Para conversões à direita ou esquerda, motoristas e motociclistas “dão” a seta. Ao frearem, as lanternas traseiras acendem na cor vermelha. E na bicicleta? Sem acessórios, os ciclistas sinalizam aos outros condutores com os braços: a parada com a mão espalmada à frente e as conversões com o próprio braço. Os ciclistas são submetidos ao mesmo Código Nacional do Trânsito e, para que a convivência seja pacífica nas vias compartilhadas com veículos e motocicletas, é preciso que haja clareza nesta comunicação, além do respeito à sinalização e o exercício da cidadania, itens vitais para a manutenção da segurança do ciclista. “Se você está de bicicleta, perceba se o motorista está lhe vendo. A sinaleira ou a buzina também ajuda nessa comunicação. Esse é, por sinal, um equipamento obrigatório para quem pedala”, informa José Aurélio. É importante saber que a preferencial é sempre do ciclista. Atenção, motorista! Ao se deparar com alguns dos sinais de braço do ciclista, reduza a velocidade. Andar de bicicleta emagrece e faz bem à saúde Cada vez mais brasileiros têm deixado o carro na garagem para usar um meio de locomoção mais benéfico: a bicicleta. Eleita pela ONU o transporte ecologicamente mais sustentável do planeta, a magrela tem a vantagem de não consumir combustível, o que a torna uma alternativa imensamente mais barata. Porém, o principal apelo deste meio de transporte é a qualidade de vida que ele oferece ao seu usuário. Além de evitar o trânsito – e, consequentemente, diminuir o estresse –, ir de bike ao trabalho, escola e etc. permite que o ciclista incorpore a pedalada em sua rotina diária, não precisando gastar tempo e dinheiro na academia para obter os inúmeros benefícios que esta atividade proporciona. Benefícios de andar de bicicleta “O ciclista exerce uma força sobre os pedais que auxilia no fortalecimento de grandes grupos musculares, como pernas, coxas e abdominais”, explica a fisioterapeuta Tânia Fleig, membro do Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur. “Também melhora a frequência cardíaca, acelera o metabolismo, auxilia na redução do colesterol e na perda de peso”, completa. Pessoas com problemas articulares, que geralmente são proibidas de realizar inúmeras atividades físicas, podem praticar a pedalada sem medo, pois ela não exerce impacto sobre as articulações, músculos e tendões. Cuidados Antes de começar a andar de bike, é importante consultar um médico para que ele avalie seu condicionamento e resistência física. Outra medida indispensável é adquirir os acessórios de proteção necessários, como capacete, cotoveleiras, joelheiras, luvas de ciclismo, entre outros. “As luvas são as mesmas utilizadas para praticar musculação. Elas possuem a palma antiderrapante e abertura na parte superior, facilitando a transpiração causada pelo longo contato com o guidão”, explica a profissional. Outros cuidados para quem pedala na rua são: Nunca pedale em jejum. “É importante fazer uma refeição leve antes da atividade”, orienta Tânia. Carregue sempre uma garrafa com água ou isotônicos para manter a hidratação do corpo. Utilize roupas chamativas para evitar colisões com automóveis. “O uso de capacetes e óculos também é recomendado”, diz a fisioterapeuta. Nunca pedale na contramão. Ande sempre à direita ou, quando houver, na ciclofaixa. Evite usar fones de ouvido para ouvir música. É preciso ter atenção ao trânsito. Mais benefícios Prepare-se para pedalar, mas antes de qualquer exercício físico, convém lembrar-se que não se pode começar de repente. Para pedalar, existem várias recomendações. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos. Se preferir pedalar ao ar livre, lembre-se do protetor solar e do capacete. Mente mais sã As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a depressão. Pedalar é um dos melhores antidepressivos. O coração agradece Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%. Melhora as suas costas O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais. Um presente para suas pernas Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. E, além disso, as coxas e os glúteos endurecem. Afasta as infecções O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias. Comemoração Em todo  país centenas de atividades são programadas para o dia. Em João Monlevade a Bikezone estará promovendo um grande encontro na loja a partir das 19 horas, quando haverá um passeio com sorteio de brindese movimentos alusivos à data. A loja está situada à Avenida Castelo Branco.

Bom Dia - O Diário do Médio Piracicaba

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